癌症飲食

●禁食易導致發炎的食物
★禁食包括
 甜食或其他澱粉豐富的食物、
 紅肉、
 加工肉類，
 尤其燒烤油炸類的肉品更應禁食。

顏榮郎自己幾乎完全不吃紅肉、或燒烤油炸食物。
有時應酬難免，就挑對身體有益的吃，例如吃豬腳就能攝取較多膠質。他的飲食近乎蔬果素食。

●採取消炎的飲食

主要飲食成分應是低血糖負荷、低飽和性動物脂肪、低Omega-6脂肪酸，
並富含Omega-3脂肪酸★（亞麻籽油或魚油）和★高纖維豆類穀類（黑豆、紅薏仁、綠豆）。
顏榮郎每天早上喝一杯自己打的黑豆漿加紅薏仁，打完煮熟後直接喝，
不要過濾，因為★紅薏仁的麩皮是最好的抗氧化成分，並一再叮嚀我們要多吃紅薏仁。

●可以促進葡萄糖、脂肪酸的氧化、和降低脂肪酸合成的營養補充劑
如★益生菌、★克菲爾菌、★短鏈脂肪酸等。
多吃水溶性纖維豐富的蔬果，可以增加腸道益菌，產生短鏈脂肪酸，能啟動解毒基因、抗氧化、消炎效果強。
顏榮郎最推薦的是★紅肉火龍果和★奇異果。
顏榮郎也建議補充克菲爾菌，能增加腸道益菌、提高鈣質吸收、並降低膽固醇。
但是因為克菲爾菌較不穩定，無法長久保鮮，市面上很少看到這類產品，所以他通常會自己做。

★只要把500cc豆漿倒入耐熱玻璃瓶，隔水加熱10分鐘，冷卻後加入1克的克菲爾菌粉（有機店買得到），
放著發酵一兩天就完成了。發酵時，瓶蓋鬆鬆地蓋上就好，蓋太緊則發酵產生的氣體無法排出。
因為自己做克菲爾菌沒有添加人工甜味，煮菜或吃水果時可以把它當成檸檬沾醬沾著吃，口感很清爽。

●每日規律的有氧運動
運動量不足會造成發炎與胰島素功能不佳、脂肪堆積，進而容易導致肥胖和糖尿病，而這些也是導致癌症的大敵。
適量的有氧運動則能促進碳水化合物和脂肪的利用與燃燒，放鬆身體、減少壓力荷爾蒙。
顏榮郎自己只要有空就快走30分鐘、做平甩功幫助恢復疲勞，熱愛攝影，隨身背著單眼相機，
「好的休閒嗜好有助紓壓，」他笑笑回答。這些生活細節讓他雖已50多歲，仍保持健朗身材，
BMI值維持24，完全沒有一般中年人鮪魚肚、滿頭白髮、身上贅肉鬆垮的模樣。

他也建議常熬夜睡眠不足的人多練習禪修，有助大腦進入α波狀態，讓身心平靜、迅速恢復精力。